11 atitudes para evitar que o estresse profissional atrapalhe a vida pessoal
Vida de mulher não é fácil : precisa dar conta da casa, da família, do marido, do emprego... Resultado de tanta atividade? Elas costumam ser as maiores vítimas do estresse laboral, ou seja, aquele causado pelo trabalho.
Segundo Sâmia Simurro, vice-presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), o estresse pode ser positivo quando faz do indivíduo alguém mais motivado. O problema é quando esse limite é ultrapassado. "Uma linha tênue separa a adrenalina da agitação positiva daquela gerada pelo estresse crônico. Nosso corpo dá sinais claros quando esse limite é ultrapassado", pontua a especialista.
Confira 11 atitudes para fugir do estresse no trabalho:
1. Se as obrigações são muitas, faça uma agenda com as prioridades e dediquese a uma de cada vez, sem atropelo
2. Se é inevitável enfrentar o trânsito caótico diariamente, encare-o da melhor forma possível – ouça música, leia um livro, durma
3. Se o seu corpo já começou a dar sinais de cansaço, de estresse, respeite-o. Procure um médico o quanto antes!
4. Caso as demandas no trabalho estejam excessivas, converse com o chefe. Mostre que está se esforçando e preocupada com datas e prazos a cumprir. Um chefe com bom senso perceberá que você não está enrolando
5. Quando sentir que está acelerada, pare por cinco minutos. Inspire e expire devagar, imaginando-se na praia ou no campo. Então, alongue-se: estique as pernas, mexa os braços e a cabeça. Levante da cadeira, beba água, pegue um ar. Só, então, volte ao trabalho
6. Evite levar tarefas para terminar em casa
7. Em casa, nada de falar de trabalho
8. Quando sair de férias, não atenda ligações de trabalho no celular e nada de acessar e-mails. Enfatize seu descanso, ele é o seu foco
9. Opte por uma vida saudável. Tenha sempre uma boa alimentação, evite gordura em excesso, álcool, cigarro, sedentarismo
10. Tenha boas horas de sono
11. Faça atividades físicas e de preferência prazerosas, como dança, por exemplo, ou outra com a qual se identifique mais
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