Conheça a dieta da atriz Karol Loren
DEPOIS DE DEIXAR O GRUPO "É O TCHAN", KAROL LOREN DECIDIU FICAR MAIS MAGRA. RESULTADO: PERDEU 8 KG EM 14 DIAS. CONHEÇA SUA DIETA!
Conteúdo do site VIVA!MAIS
Para ajudar no emagrecimento, Karol Loren aliou a dieta a uma rotina de exercícios
Fotos: Felipe Moreno e Edu Rodrigues
Fotos: Felipe Moreno e Edu Rodrigues
Anna Karolynna Loren, mais conhecida como Karol Loren, é atriz e ex-loira do grupo "É o Tchan". Assim que decidiu sair do grupo e investir na carreira de atriz, Karol quis mudar seu corpo e trocar o perfil "gostosona" para ficar magra. Procurou um médico ortomolecular, mudou a alimentação, passou a correr e perdeu 8 kg em 14 dias! Conheça sua história completa:
"Em maio de 2010, ao ser selecionada para a vaga de nova dançarina do grupo É o Tchan, descobri que precisaria ser gostosa. Ou seja, ficar com bunda e pernas grandes, além da barriga sarada. Então, passei a malhar pesado, a comer muita proteína e até a exagerar no chocolate. Assim, ganhei 6 kg.
Porém, um ano depois, decidi que era hora de mudar minha vida: pedi demissão do grupo e resolvi ser atriz. Como na televisão a gente sempre aparenta ser um pouco mais gordinha, resolvi secar.
Para isso, procurei um médico ortomolecular, que me indicou um cardápio de baixas calorias e receitou remédios à base de colágeno e antioxidantes para suprir a falta de alguns nutrientes no meu corpo - é que eu detesto salada.
Para ajudar no processo de emagrecimento, aliei a dieta a uma rotina puxada de exercícios. Meu personal trainer me orientou a correr e a praticar atividades na academia de segunda a sexta. Nos finais de semana, me permito comer uma colher de doces. Emagreci 8 kg em duas semanas e estou feliz com o meu novo corpo".
"Em maio de 2010, ao ser selecionada para a vaga de nova dançarina do grupo É o Tchan, descobri que precisaria ser gostosa. Ou seja, ficar com bunda e pernas grandes, além da barriga sarada. Então, passei a malhar pesado, a comer muita proteína e até a exagerar no chocolate. Assim, ganhei 6 kg.
Porém, um ano depois, decidi que era hora de mudar minha vida: pedi demissão do grupo e resolvi ser atriz. Como na televisão a gente sempre aparenta ser um pouco mais gordinha, resolvi secar.
Para isso, procurei um médico ortomolecular, que me indicou um cardápio de baixas calorias e receitou remédios à base de colágeno e antioxidantes para suprir a falta de alguns nutrientes no meu corpo - é que eu detesto salada.
Para ajudar no processo de emagrecimento, aliei a dieta a uma rotina puxada de exercícios. Meu personal trainer me orientou a correr e a praticar atividades na academia de segunda a sexta. Nos finais de semana, me permito comer uma colher de doces. Emagreci 8 kg em duas semanas e estou feliz com o meu novo corpo".
Cardápio de um dia da Karol
Café da manhã
· 2 fatias de pão integral
· 1 fatia de peito de peru
· 1 copo de suco de soja (300 ml)
Lanche da manhã
· 1 fruta
· 1 pote de iogurte light
Almoço
· 1 peito de frango grelhado
· 3 colheres (sopa) de arroz
Lanche da tarde
· 1 fruta ou 1 fatia de pão integral
Jantar
· 1 peito de frango grelhado com salada
Ceia
· 1 copo de suco light (300 ml)
· 4 biscoitos integrais
· 2 fatias de pão integral
· 1 fatia de peito de peru
· 1 copo de suco de soja (300 ml)
Lanche da manhã
· 1 fruta
· 1 pote de iogurte light
Almoço
· 1 peito de frango grelhado
· 3 colheres (sopa) de arroz
Lanche da tarde
· 1 fruta ou 1 fatia de pão integral
Jantar
· 1 peito de frango grelhado com salada
Ceia
· 1 copo de suco light (300 ml)
· 4 biscoitos integrais
Pai de Gianecchini também está com câncer
O pai do ator Reynaldo Gianecchini, que foi diagnosticado com um linfoma quarta-feira, também luta contra um câncer, segundo informaram fontes próximas. Reynaldo Cisoto Gianecchini, conhecido como Patão, está fazendo quimioterapia para tratar um câncer no trato digestivo.Uma funcionária do colégio Anglo de Penápolis, onde trabalha o professor de química, Reynaldo Cisoto Gianecchini, disse em entrevista ao "UOL", por telefone, que Patão está afastado do cargo para se tratar. "Ele é um professor muito estimado. Mas em 2011 teve que se afastar por causa da doença", disse a funcionária, que preferiu não se identificar.
O cunhado do ator, Humberto Vignard, confirmou a informação ao "R7". "Infelizmente, o pai dele também está tem tratamento. Está fazendo quimioterapia por conta de câncer no fígado e no pâncreas", disse Humberto ao portal. Ele ainda disse que o pai do ator não está internado, e se submete ao tratamento em Minas Gerais.
Humberto acredita na recuperação do sogro e do cunhado. "É hora de rezar e ter fé. De acreditar que eles vão virar esta página". O empresário mantém conversas com a mãe do ator, Dona Heloísa, que está ao lado do filho em São Paulo. Roberta Gianecchini, irmã do ator e esposa de Humberto, também acompanha Gianecchini
Horóscopo para este sábado dia 13
VariávelTRABALHO: O dia é indicado para resolver assuntos práticos e que não ocupe muito o seu tempo.AMOR: A relacionamento estará em boa fase. SAÚDE: Evite bebida alcoólica. 032 – salmão.
BomTRABALHO: Você estará com muita disposição para cuidar do lar e do trabalho. AMOR: Intere-se dos acontecimentos na vida das pessoas próximas à você. SAÚDE: Boa disposição. 351 – turquesa.
RazoávelTRABALHO: Não tenha pressa ao realizar suas tarefas, a tranqüilidade ajudará conquistar suas metas. AMOR:Harmonia e muito carinho. SAÚDE: Evite comida gordurosa. 915 – prata.
DifícilTRABALHO: Não antecipe preocupações e confie mais no fluxo dos acontecimentos.AMOR: Não deixe a pessoa amada de lado sem motivos. SAÚDE: Evite os doces. 412 – gelo.
BomTRABALHO: Estarão protegidos todos os assuntos que favoreçam antigos sonhos e chances de realizá-los aumentarão. AMOR:Muito afeto com as pessoas da família. SAÚDE: Faça caminhada. 697 – bege.
RazoávelTRABALHO: O pensamento positivo estará estimulando seu trabalho e atraindo sorte.AMOR: Desfavorável para iniciar um romance impulsivo. SAÚDE: Controle seu colesterol. 120 – azul celeste.
VariávelTRABALHO: Aproveite o dia para colocar em ordem tarefas atrasadas.AMOR:Grande desejo de estar perto da pessoa amada. SAÚDE: Cuidado com o que come, problemas digestivos. 381 – vermelha.
AgradávelTRABALHO: Aproveite este dia para trabalhar em busca dos seus objetivos imediatos.AMOR: Muita compreensão e paciência com a família e os amigos. SAÚDE:Controle seu peso. 217 – verde oliva.
AgitadoTRABALHO: Dê o melhor de si em tudo o que fizer, pois estará sendo observado.AMOR: Assuntos ligados ao setor afetivo estarão confusos. SAÚDE: Evite frituras. 756 – creme..
DifícilTRABALHO: Você estará bastante lento, atrapalhando o desenvolvimento deste dia e com pouca confiança em si mesmo.AMOR: Não inicie romance neste dia. SAÚDE: Instável. 907 – lilás.
CalmoTRABALHO: Clima tranqüilo para reflexões e planejamentos.AMOR: Mostre-se compreensivo com os problemas de familiares.SAÚDE: Mantenha-se bem hidratado. 310 – cores claras.
RazoávelTRABALHO: Facilidade para se comunicar, beneficiando o trabalho e os estudos. AMOR:Controle o seu ciúme em relação aos amigos. SAÚDE: Abandone o cigarro. 054 – branca.
NOVELAS PARA ESTE SÁBADO, DIA 13 DE AGOSTO
CORDEL ENCANTADO
Petrus avisa a todos no palácio que Zenóbio recebeu alta no hospital. Batoré se entristece ao descobrir que Nidinho não é seu filho. Cândida aconselha Cícero a esquecer Antônia e ficar com Rosa. Herculano chega com Miguézim ao acampamento. Petrus confirma com Efigênia a ascendência de Jesuíno. Batoré exige que Patácio assuma a paternidade de Nidinho. Timóteo descobre que Açucena está voltando para Brogodó.
MORDE E ASSOPRA
Ícaro conclui que Naomi pode estar mesmo escondida na casa de Abner, mas diz a Júlia que não tem coragem de denunciá-la. Júlia não gosta da preocupação de Ícaro com Naomi e fica dividida. Naomi conversa com Abner e se emociona. Minerva resolve parar de fingir que ficou pobre, mas Aquiles mostra as manchetes dos jornais e a convence a manter a farsa. Salomé vai fazer compras na mercearia de Moisés e é atendida por Minerva. Amanda procura Wilson na delegacia e conta que Naomi está escondida na casa de Abner.
INSENSATO CORAÇÃO
Bibi pensa em fugir de seu casamento
Petrus avisa a todos no palácio que Zenóbio recebeu alta no hospital. Batoré se entristece ao descobrir que Nidinho não é seu filho. Cândida aconselha Cícero a esquecer Antônia e ficar com Rosa. Herculano chega com Miguézim ao acampamento. Petrus confirma com Efigênia a ascendência de Jesuíno. Batoré exige que Patácio assuma a paternidade de Nidinho. Timóteo descobre que Açucena está voltando para Brogodó.
MORDE E ASSOPRA
Ícaro conclui que Naomi pode estar mesmo escondida na casa de Abner, mas diz a Júlia que não tem coragem de denunciá-la. Júlia não gosta da preocupação de Ícaro com Naomi e fica dividida. Naomi conversa com Abner e se emociona. Minerva resolve parar de fingir que ficou pobre, mas Aquiles mostra as manchetes dos jornais e a convence a manter a farsa. Salomé vai fazer compras na mercearia de Moisés e é atendida por Minerva. Amanda procura Wilson na delegacia e conta que Naomi está escondida na casa de Abner.
INSENSATO CORAÇÃO
Bibi pensa em fugir de seu casamento
André conta a Beto que pode estar com câncer. Eunice tenta se entender com Rafa. Quim faz as pazes com Rafa e Cecília. Gilda chama Norma para um chá, para que Marina e Pedro falem com ela. Bibi pensa em fugir de seu casamento com Douglas.
Transforme o seu banho de chuveiro em um Spa revigorante
ERVAS AROMÁTICAS, MÁSCARAS E HIDRATAÇÃO RELAXAM E REFRESCAM
Por Roberta Vilela
Um dos maiores prazeres do verão é tomar banho. A água, de preferência geladinha, é refrescante e te ajuda a recuperar as energias que você gastou durante todo o dia. Que tal fazer o seu banho de chuveiro um verdadeiro Spa relaxante e revigorante? Banho de banheira? Que nada! Para os dias de calor, o chuveiro é a melhor opção. Ele também pode ser mais demorado - e sem desperdício de água. Hidratação nos cabelos, máscaras faciais, esfoliação das mãos e dos pés, escalda-pés... Antes de tudo, adquira um banquinho de plástico para pode sentar na hora de fazer tudo isso (e não esqueça de desligar a torneira nessa hora, claro). A seguir, confira todas as dicas e faça do seu banho de chuveiro um verdadeiro ritual de bem-estar.
Hidrate as madeixas
Aproveite a hora do banho para hidratar os cabelos e atravessar o verão imune das agressões da estação. De acordo com o cabeleireiro Antônio Carlos de Araújo, do salão MAC Hair & Co, para os cabelos quebradiços ou sensibilizados por tinturas e alisamentos, as máscaras mais indicadas são as que contêm queratina, bálsamo ou aloe vera. Já os cabelos lisos, naturalmente mais oleosos, têm um efeito melhor com os produtos à base de jaborandi ou ativos de frutas. "Não utilize água muito quente para lavar os cabelos, pois ela superaquece o couro cabeludo, provocando oleosidade. A temperatura deve ser morna ou fria", adverte o especialista.
Ele explica que a hidratação deve começar pelas pontas, passando uma pequena quantidade do produto. Em seguida, deve-se massagear mecha por mecha com o creme, de cima para baixo, sem encostar o creme na raiz, que já é naturalmente oleosa. Antônio ressalta que não é necessária uma touca térmica, pois os novos produtos são termoativados e o próprio vapor do banho já faz o creme penetrar nos fios. Deixe entre 5 e 20 minutos (depende do creme) e enxágue com água em abundância.
Aproveite a hora do banho para hidratar os cabelos e atravessar o verão imune das agressões da estação. De acordo com o cabeleireiro Antônio Carlos de Araújo, do salão MAC Hair & Co, para os cabelos quebradiços ou sensibilizados por tinturas e alisamentos, as máscaras mais indicadas são as que contêm queratina, bálsamo ou aloe vera. Já os cabelos lisos, naturalmente mais oleosos, têm um efeito melhor com os produtos à base de jaborandi ou ativos de frutas. "Não utilize água muito quente para lavar os cabelos, pois ela superaquece o couro cabeludo, provocando oleosidade. A temperatura deve ser morna ou fria", adverte o especialista.
Ele explica que a hidratação deve começar pelas pontas, passando uma pequena quantidade do produto. Em seguida, deve-se massagear mecha por mecha com o creme, de cima para baixo, sem encostar o creme na raiz, que já é naturalmente oleosa. Antônio ressalta que não é necessária uma touca térmica, pois os novos produtos são termoativados e o próprio vapor do banho já faz o creme penetrar nos fios. Deixe entre 5 e 20 minutos (depende do creme) e enxágue com água em abundância.
Use uma máscara facial e faça uma auto-massagem
Poluição, sol intenso, maquiagem... São diversos os fatores que prejudicam a sua pele, entupindo os poros e favorecendo o aparecimento de acne. Normalmente, as pessoas buscam algo prático para revitalizar, limpar e hidratar o rosto.
Uma máscara tem de ter ativos para tratar uma pele, seja para hidratar, acalmar, revitalizar, clarear ou controlar a oleosidade. O ideal é que se prepare a pele antes. Promova uma esfoliação leve antes de aplicar a máscara. "Com isso, retiramos as células mortas deixando a pele mais macia, aumentamos a sua permeabilidade e usufruímos melhor dos nutrientes da máscara", explica a dermatologista Mônica Carvalho.
A especialista ainda explica quais ativos são mais benéficos de acordo com seu objetivo:
Para hidratar: Aloe vera, aquaporine, PCa-Na, ácido hialurônico, colágeno, elastina, algas marinhas, VC-Pmg, aminoácido do trigo, D-Pantenol, lipossomas de vitamina E, proteínas da soja, entre outros.
Para diminuir a oleosidade da pele: própolis, triclosan, óxido de zinco, silicato de alumínio, caolim, argila, enxofre, óleo de melaleuca, azuleno, hamamélis, acnobiol e bardana.
"A máscara de argila é muito utilizada em vários tipos de pele. A argila verde, por exemplo é muito eficaz em peles oleosas, pois tem ação desintoxicante, depurativa, remineralizante e controla a oleosidade da pele, mas para que isso ocorra ela tem de permanecer pelo menos de 15 a 20 minutos ", explica Mônica. Existem outros tipos de argila que, se combinados com outros ativos, podem hidratar, revitalizar e promover efeito tensor.
Poluição, sol intenso, maquiagem... São diversos os fatores que prejudicam a sua pele, entupindo os poros e favorecendo o aparecimento de acne. Normalmente, as pessoas buscam algo prático para revitalizar, limpar e hidratar o rosto.
Uma máscara tem de ter ativos para tratar uma pele, seja para hidratar, acalmar, revitalizar, clarear ou controlar a oleosidade. O ideal é que se prepare a pele antes. Promova uma esfoliação leve antes de aplicar a máscara. "Com isso, retiramos as células mortas deixando a pele mais macia, aumentamos a sua permeabilidade e usufruímos melhor dos nutrientes da máscara", explica a dermatologista Mônica Carvalho.
A especialista ainda explica quais ativos são mais benéficos de acordo com seu objetivo:
Para hidratar: Aloe vera, aquaporine, PCa-Na, ácido hialurônico, colágeno, elastina, algas marinhas, VC-Pmg, aminoácido do trigo, D-Pantenol, lipossomas de vitamina E, proteínas da soja, entre outros.
Para diminuir a oleosidade da pele: própolis, triclosan, óxido de zinco, silicato de alumínio, caolim, argila, enxofre, óleo de melaleuca, azuleno, hamamélis, acnobiol e bardana.
"A máscara de argila é muito utilizada em vários tipos de pele. A argila verde, por exemplo é muito eficaz em peles oleosas, pois tem ação desintoxicante, depurativa, remineralizante e controla a oleosidade da pele, mas para que isso ocorra ela tem de permanecer pelo menos de 15 a 20 minutos ", explica Mônica. Existem outros tipos de argila que, se combinados com outros ativos, podem hidratar, revitalizar e promover efeito tensor.
Máscaras que refrescam
As máscaras à base de alginato promovem um frescor e sua ação oclusiva possibilita refrescar e tratar a pele, ao mesmo tempo, dependendo do ativo a ser combinado nesse tipo de máscara. O extrato de hortelã, as algas marinhas e o mentol também podem dar essa sensação de frescor. Opte também pelas versões em gel, que são mais geladinhas.
A esteticista Roseli Siqueira, autora do livro "Beleza Natural" explica que o momento de remoção da máscara também é importante. A especialista ressalta que o rosto tem muita tensão e conforme você vai tirando a máscara com a água morna, você deve realizar uma massagem, pressionando as pontas dos dedos em movimentos circulares no rosto.
"Principalmente na região da orelha, o músculo fica muito travado, pressione um pouco os pontos da base da orelha de cima para baixo", diz Roseli. Em seguida, faça movimentos com o dedo médio e o indicador nas maçãs do rosto (debaixo para cima), isso ajuda a "levantar" essa região.
As máscaras à base de alginato promovem um frescor e sua ação oclusiva possibilita refrescar e tratar a pele, ao mesmo tempo, dependendo do ativo a ser combinado nesse tipo de máscara. O extrato de hortelã, as algas marinhas e o mentol também podem dar essa sensação de frescor. Opte também pelas versões em gel, que são mais geladinhas.
A esteticista Roseli Siqueira, autora do livro "Beleza Natural" explica que o momento de remoção da máscara também é importante. A especialista ressalta que o rosto tem muita tensão e conforme você vai tirando a máscara com a água morna, você deve realizar uma massagem, pressionando as pontas dos dedos em movimentos circulares no rosto.
"Principalmente na região da orelha, o músculo fica muito travado, pressione um pouco os pontos da base da orelha de cima para baixo", diz Roseli. Em seguida, faça movimentos com o dedo médio e o indicador nas maçãs do rosto (debaixo para cima), isso ajuda a "levantar" essa região.
Esfolie e hidrate as mãos e os pés
As mãos são regiões do corpo que primeiro mostram os sinais do envelhecimento, e os pés, com o uso constante de sapatos fechados, formam calos e "cascões". Ambas as regiões precisam de atenção especial na hora do banho. Segundo a manicure e pedicure do salão carioca Instituto de Beleza Ilha Mar, Rita de Cássia, antes de fazer uma esfoliação nos pés é preciso lixá-los ainda secos, retirando as células mortas. "Se você lixa eles molhados, você retira só a sujeira dos pés", avisa Rita. O procedimento de lixar os pés deve ser feito somente uma vez por semana, já a esfoliação pode ser realizada até duas vezes por semana.
Antes de ir para o banho prepare uma mistura com um pouco de hidratante corporal e duas colheres de sopa de açúcar e massageie mãos e pés. Depois é só lavar com água que você já tem uma pele renovada. Para hidratar após a esfoliação, passe um óleo de amêndoas ou semente de uva. "Um bom hidratante a base de ureia também é muito eficaz para hidratar essas regiões", ressalta Rita.
As mãos são regiões do corpo que primeiro mostram os sinais do envelhecimento, e os pés, com o uso constante de sapatos fechados, formam calos e "cascões". Ambas as regiões precisam de atenção especial na hora do banho. Segundo a manicure e pedicure do salão carioca Instituto de Beleza Ilha Mar, Rita de Cássia, antes de fazer uma esfoliação nos pés é preciso lixá-los ainda secos, retirando as células mortas. "Se você lixa eles molhados, você retira só a sujeira dos pés", avisa Rita. O procedimento de lixar os pés deve ser feito somente uma vez por semana, já a esfoliação pode ser realizada até duas vezes por semana.
Antes de ir para o banho prepare uma mistura com um pouco de hidratante corporal e duas colheres de sopa de açúcar e massageie mãos e pés. Depois é só lavar com água que você já tem uma pele renovada. Para hidratar após a esfoliação, passe um óleo de amêndoas ou semente de uva. "Um bom hidratante a base de ureia também é muito eficaz para hidratar essas regiões", ressalta Rita.
Invista no escalda-pés
Eles são o método perfeito de relaxar após um dia de trabalho. A pedicure Rita de Cássia ensina dois escalda-pés para você se esbaldar no seu banho-spa. O primeiro, relaxante, é feito com uma mistura de água morna, sal grosso e óleo aromático de camomila ou alecrim.
Já o outro, refrescante, é uma mistura de água morna com pedrinhas de cânfora ou óleo de menta. Leve uma bacia para o banheiro, coloque a mistura de preferência dentro e mergulhe os pés e relaxe. Por isso, ter um banquinho dentro do Box é muito prático! "Também já existem várias linhas com sachês escalda-pés no mercado. Eles são práticos, pois é só misturar na água e aproveitar", recomenda Rita.
Eles são o método perfeito de relaxar após um dia de trabalho. A pedicure Rita de Cássia ensina dois escalda-pés para você se esbaldar no seu banho-spa. O primeiro, relaxante, é feito com uma mistura de água morna, sal grosso e óleo aromático de camomila ou alecrim.
Já o outro, refrescante, é uma mistura de água morna com pedrinhas de cânfora ou óleo de menta. Leve uma bacia para o banheiro, coloque a mistura de preferência dentro e mergulhe os pés e relaxe. Por isso, ter um banquinho dentro do Box é muito prático! "Também já existem várias linhas com sachês escalda-pés no mercado. Eles são práticos, pois é só misturar na água e aproveitar", recomenda Rita.
Banho com ervas
Os banhos de ervas são relaxantes, refrescantes e uma ótima pedida em qualquer época do ano. E é muito simples de fazer. Prepare uma infusão com as ervas da sua preferência e levar em uma jarra de plástico para o banho. Deixe a mistura ficar morna antes de jogar em seu corpo.
Você também pode se beneficiar dos óleos aromáticos. Se você não goza de uma bela jacuzi para derramar os óleos, isso não é problema. Pingue algumas gotas do óleo em uma gaze e a envolva em uma trouxinha com outra gaze; prenda com um barbante e amarre no chuveiro.
Quando a água passar pelo saquinho aromático, o efeito será o mesmo. Outra opção é usar aquelas bolinhas de metal, próprias para fazer chá, e enchê-las as folhas da planta. Com o passar da água quente, o efeito será de uma grande infusão.
Os banhos de ervas são relaxantes, refrescantes e uma ótima pedida em qualquer época do ano. E é muito simples de fazer. Prepare uma infusão com as ervas da sua preferência e levar em uma jarra de plástico para o banho. Deixe a mistura ficar morna antes de jogar em seu corpo.
Você também pode se beneficiar dos óleos aromáticos. Se você não goza de uma bela jacuzi para derramar os óleos, isso não é problema. Pingue algumas gotas do óleo em uma gaze e a envolva em uma trouxinha com outra gaze; prenda com um barbante e amarre no chuveiro.
Quando a água passar pelo saquinho aromático, o efeito será o mesmo. Outra opção é usar aquelas bolinhas de metal, próprias para fazer chá, e enchê-las as folhas da planta. Com o passar da água quente, o efeito será de uma grande infusão.
Dicas para uma ducha revigorante:
1. Se você é fã número 1 da água pelando, no verão ou no inverno, saiba que banhos quentes são os mais indicados para a noite, pelo calor duradouro que produzem e o efeito relaxante. Nos Spas a temperatura da água não ultrapassa os 40º C.
2. Banhos mornos de imersão têm efeito calmante. São recomendados para combater a insônia e ansiedade. Uma noite de sono tranquilo sempre nos ajuda a enfrentar a realidade. "A combinação dessas ervas é justamente para acalmar", diz a naturopata e acupunturista Maria Helena Ramos. Experimente: camomila, Melissa e arruda.
3. Duchas de água fria, fortes e rápidas aceleram a circulação e ajudam a tonificar a pele.
4. Banhos de temperatura alternada melhoram a circulação, tonificam a pele e energizam. O ideal é intercalar jatos de água quente à ducha fria por apenas alguns segundos. Termine com um banho frio para conferir efeito estimulante .
5. Intensamente perfumados, os óleos essenciais carregam o conteúdo aromático de plantas e ervas. Podem tornar o banho mais relaxante ou estimulante, conforme a combinação escolhida. Camomila, cedro, violeta, lavanda, rosa e manjerona têm efeito relaxante.
6.Os antiestressantes ficam por conta dos aromas de baunilha, manjericão, laranja, patchuli e lima. Alecrim, bergamota, eucalipto, gengibre, menta e capim-limão promovem sensação estimulante. Para um banho caliente, aposte no poder afrodisíaco de jasmim, sálvia, sândalo, rosa e do ilangue-ilangue. Fora as propriedades, que são as mesmas para as ervas in natura, o mais importante de tudo é escolher um cheiro que seja agradável.
1. Se você é fã número 1 da água pelando, no verão ou no inverno, saiba que banhos quentes são os mais indicados para a noite, pelo calor duradouro que produzem e o efeito relaxante. Nos Spas a temperatura da água não ultrapassa os 40º C.
2. Banhos mornos de imersão têm efeito calmante. São recomendados para combater a insônia e ansiedade. Uma noite de sono tranquilo sempre nos ajuda a enfrentar a realidade. "A combinação dessas ervas é justamente para acalmar", diz a naturopata e acupunturista Maria Helena Ramos. Experimente: camomila, Melissa e arruda.
3. Duchas de água fria, fortes e rápidas aceleram a circulação e ajudam a tonificar a pele.
4. Banhos de temperatura alternada melhoram a circulação, tonificam a pele e energizam. O ideal é intercalar jatos de água quente à ducha fria por apenas alguns segundos. Termine com um banho frio para conferir efeito estimulante .
5. Intensamente perfumados, os óleos essenciais carregam o conteúdo aromático de plantas e ervas. Podem tornar o banho mais relaxante ou estimulante, conforme a combinação escolhida. Camomila, cedro, violeta, lavanda, rosa e manjerona têm efeito relaxante.
6.Os antiestressantes ficam por conta dos aromas de baunilha, manjericão, laranja, patchuli e lima. Alecrim, bergamota, eucalipto, gengibre, menta e capim-limão promovem sensação estimulante. Para um banho caliente, aposte no poder afrodisíaco de jasmim, sálvia, sândalo, rosa e do ilangue-ilangue. Fora as propriedades, que são as mesmas para as ervas in natura, o mais importante de tudo é escolher um cheiro que seja agradável.
FONTE-R7
Fazer ginástica ajuda a largar o vício do cigarro
Exercício aeróbico pode reduzir a ansiedade pelo produto, assim como reduzir medidas
Do R7
Getty Images
O levantamento de peso pode fazer mais do que apenas construir músculos. Pesquisadores afirmam que o exercício pode também ajudar os fumantes a largar o vício, segundo uma reportagem publicada no jornal britânico Daily Mail.
A equipe do Hospital Miriam, em Rhode Island, nos Estados Unidos, descobriu que homens e mulheres são duas vezes mais propensos a parar de fumar caso eles façam treinamentos regulares de resistência.
Baseado em estudos anteriores, a pesquisa concluiu que o exercício aeróbico pode reduzir a ansiedade pelo cigarro, assim como controle de ganho de peso após largar o hábito.
Joseph Ciccolo, autor do estudo, disse que o cigarro mata mais de mil americanos a cada dia.
- Enquanto a maioria dos fumantes quer parar de fumar, menos de 5% são capazes de conseguir sem ajuda. Precisamos de novas ferramentas que possam ajudar os fumantes com sucesso a parar com o vício.
Cerca de um em cada cinco adultos britânicos fumam no Reino Unido e metades dos fumantes de longo prazo morrerão prematuramente devido a uma doença relacionada ao tabagismo.
Em seu estudo piloto, relatados na revista Nicotine & Tobacco Research, a equipe selecionou 25 homens e mulheres fumantes com idade entre 18 e 65 anos que relataram fumar pelo menos cinco cigarros por dia durante um ano.
O grupo foi envolvido em duas sessões de 60 minutos de treino por semana durante 12 semanas. No final do projeto, 16% dos fumantes no grupo de treinamento de resistência não só pararam de fumar, mas também diminuíram seu peso e gordura corporal.
Em comparação, 8% dos indivíduos do grupo de controle pararam de fumar e perceberam um aumento em seu peso corporal e gordura.
Adoro essas idéias....
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